人体缺乏维生素会咋样？
摘要： 大家都知道维生素对人体来说是一种不可缺少的物质，但是如果缺乏维生素会怎样呢?富含维生素的食物又有那些呢?下面跟着小编一起来盘点一下吧。
大家都知道维生素对人体来说是一种不可缺少的物质，但是如果缺乏维生素会怎样呢?富含维生素的食物又有那些呢?下面跟着小编一起来盘点一下吧。
☆缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
☆缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良;富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。
☆缺乏维生素K：血友病;富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
☆缺乏维生素D：佝偻病、软骨病;富含维生素D的食品：鱼油等。
☆缺乏维生素1：脚气、神失调;富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
☆缺乏维生素2：、经失调;富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
☆缺乏维生素5：易怒、痉挛;富含维生素B5的食品：动物肝脏、酵母、谷类。
☆缺乏维生素12：恶性贫血;富含维生素B12的食品：动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。
☆缺乏维生素C：坏血病;富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
☆缺乏泛酸：胃肠炎、;富含泛酸的食品：动物肝脏、酵母、鸡蛋。
☆缺乏叶酸：贫血;富含叶酸的食品：蔬菜叶。
看了上面小编的分享，你根据你的症状应该可以判断出你缺乏哪一种维生素了，这样的话你就可以选择多吃些什么样的食物了。